La mayor铆a de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad f铆sica de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma f铆sica ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad f铆sica, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad f铆sica. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida f铆sicamente activa pueden obtener algunos beneficios para su salud
- Mejora la forma y la resistencia f铆sica en general. Adem谩s, regula la presi贸n arterial y ayuda a mantener una buena densidad 贸sea.
- Consigue que mantengas un buen peso corporal y mejora tu tono y fuerza muscular.
- Mejora la flexibilidad y fortalece tus articulaciones.
M谩s all谩 del aspecto o forma f铆sica los beneficios del deporte y el ejercicio tambi茅n son a nivel mental, ya que el cuerpo segrega endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad.
- Aumenta la autoestima y reduce el aislamiento social o la depresi贸n si los hay.
- Rebaja la tensi贸n y el estr茅s, te ayuda a relajarte y, ¡atenci贸n! seguro que dormir谩s mejor.
- Disminuye la agresividad, la ira y la angustia
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